Stress reduzieren – wenn dein Akku leer ist und du überreizt
Du wachst auf, und noch bevor du den ersten Schluck Kaffee getrunken hast, ist da dieses Gefühl: Müdigkeit, die sich wie ein alter Pullover um dich legt. Einer von denen, die mal bequem waren, aber jetzt nur noch jucken. Dein…
Prüfungsangst – Wenn dein Gehirn plötzlich Urlaub macht
Du sitzt am Schreibtisch, starrst das Lernbuch an wie ein Orakel. Aber nichts geht rein. Dein Hirn ist zu. Vernebelt. Wattiert. Leer. Du denkst nur: „Was, wenn ich durchfalle? Was, wenn sie merken, dass ich dumm bin? Was, wenn sie…
Vergebung beginnt dort, wo du deine Geschichte neu erzählst
Du bist wütend. Nicht dieses leicht flackernde, latte-macchiato-kompatible „Ich-bin-ein-bisschen-sauer“-Wütend. Nein. Eher ein „Ich-könnte-einen-Vulkan-mit-meiner-Stirn-zum-Ausbruch-bringen“-Wütend. Ungesalzen, ungefiltert, unverzeihlich. Denn: Dein Mann hat dich betrogen. Nach 20 Jahren Ehe. Nach zwei Jahrzehnten gemeinsamer Steuererklärungen, bohrender Zahnarztbesuchen, halbgaren Italienurlauben und dem Zusammenbauen von Ikea-Regalen…
Eigene Bedürfnisse in einer Partnerschaft leben: So funktioniert’s!
Vielleicht hast du es auch schon ähnlich erlebt: Du lebst seit kurzem in einer Beziehung, dein neuer Freund liebt Mountainbiken und du bist so super-duper verliebt, dass du bald darauf ein neues Hobby hast: Mountainbiken! Anstatt dich wie früher regelmässig…
Mehr Lust auf Sex: Die 7 Schlüssel zu einer erfüllenden Sexualität
Es gibt ja diesen Witz, wo ein Mann den anderen fragt: «Du, weshalb läuft deine Ehe nach all den Jahren immer noch so gut?» Und der Mann antwortet: «Wir haben zweimal die Woche Sex. Ich dienstags, meine Frau donnerstags.» Vielleicht…
Sexuelle Blockaden lösen: Raus aus diesen 7 Schlüsselängsten
Hast du auch schon mal ein paar Tage auf einem Zeltplatz verbracht? Aber nicht bei warmem Sonnenschein im Seidentop, das Glas Weisswein gemütlich nippend und die angenehmen Temperaturen deinen Körper neckisch umschmeichelnd. Nein, ich rede von Zeltplatzferien bei so starken…
Sexuelle Unlust bei Frauen und Männern: Psychologische Auslöser eruieren und Libido steigern
Er: «Du, Schatz, wie wär’s wieder mal mit…ähm….du weisst schon…» Sie: «Scrabble? Monopoly? Siedler?» Er: «Sehr witzig. Wir hatten schon lange keinen Sex mehr. SEX! S‑E-E-E‑X!!» Sie: «Schrei nicht so laut!» Er: «Ich schreie so laut, wie es mir passt!…
Erstarren, Flucht, Kampf: Eine simple Erklärung für unser Verhalten in der Corona-Krise
Auf Basis der Polyvagal-Theorie von Stephen W. Porges
Coronavirus aus psychologischer, spiritueller und astrologischer Sicht
Seit März 2020 wurden wir mit diversen Massnahmen konfrontiert, um Covid-19 einzudämmen und unser Gesundheitssystem vor einer Überbelastung zu schützen. Auf dieser Seite erlaube ich mir eine erweiterte Betrachtungsweise dazu. Hier werden Quellen aufgeführt, die eine psychologische, astrologische und spirituelle…
Ich bin anders: 4 Schritte zu mehr Selbstakzeptanz
Dieses Thema «Ich bin anders» zwickt mir schon lange in den Fingern. In den letzten Tagen hat es sogar zu brennen angefangen! Es hat in mir ein kleines, warmes Augustfeuer entfacht. Kurzum: Die Zeit ist reif, darüber zu schreiben! Wenn…
Starke innere Unruhe und Nervosität: 8 Rezepte für mehr Ruhe und Gelassenheit
Erinnerst du dich noch an einen Schulvortrag, den du halten musstest? Hast ihn bestens vorbereitet – und doch war dein Referat der Flop des Tages? Und dein erstes Date? Wie waren die paar Stunden vorher? Warst du voller kribbeliger Vorfreude,…
Wie kann ich meine Beziehung retten? Eine etwas andere Herangehensweise
Mit 17 war ich sicher: DAS war meine grosse Liebe. Wir würden für immer zusammenbleiben – egal, ob ein grosser Teich dazwischenlag oder nicht. Der grosse Teich war dann doch zu gigantisch. Die Gefühle versumpften ein paar Monate später darin…
Im Flow sein: Mit diesen 6 praktischen Tipps erreichst du den Flow-Zustand
Hast du den Flow-Zustand schon erlebt? Den Zustand, in dem Raum und Zeit verschwinden? Du ganz im Hier und Jetzt präsent bist? Der Zustand, in dem kreative Ideen aus dir sprudeln und du denkst „Wow, DAS kommt von mir? Bin…
Selbstbewusstsein trainieren: 11 Schritte zu einem neuen ICH
Möchtest du morgen voller Selbstbewusstsein aus der Wanne steigen? Selbstbewusst vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen? Ja???? Ganz ehrlich: Ich auch. Aber leider ist das mit dem Selbstbewusstsein so ne Sache. Selbstbewusst wirst du nicht durch das Lesen eines Artikels. Auch…
Authentisch sein: Lebe DEIN Leben und zeige dich so, wie du bist
Hast du deinem Chef beim Mitarbeitergespräch mitgeteilt, dass du seinen Führungsstil hasst und er dich an Kim Jong Un erinnert? Deiner Frau offenbart, dass du sie nicht mehr so attraktiv findest wie früher, weil alles an ihr etwas schlabbert?? Deinen…
Schattenarbeit: Finde Donald Trump in dir
Kriegst du einen dicken Hals, wenn du den Namen Donald Trump hörst? Einen hochroten Kopf? Pickel? Denkst du: Er ist gestört, grössenwahnsinnig, geisteskrank? Er ist irr und ein Idiot? Kurz plemplem? Ja? Was ist, wenn ich dir jetzt sagen würde,…
Gefühle anderer Menschen spüren: (M)ein Leben als Empath
Dieses Thema liegt mir so richtig am Herzen! Denn: Ich weiss, dass da draussen Kinder, Frauen, Männer herumlaufen, die keine Ahnung haben, was mit ihnen los ist. Die scheinbar grundlos in eine andere Stimmung verfallen, überraschend zu weinen anfangen oder…
Seelische Blockaden lösen und befreiter leben: So geht’s!
Vor wenigen Jahren noch hättest du mir nicht mit Wortkombinationen wie „seelische Blockaden“ kommen müssen. Ich hätte dich schräg angeschaut und erklärt, dass andere möglicherweise davon betroffen sein könnten. Nicht ich. Ich gehörte damals zu einer weit verbreiteten Spezies: Zur…
Wie du dich Schritt für Schritt von deinen Selbstvorwürfen befreist
Wir kennen sie doch alle – die lieben Selbstvorwürfe. Selbstvorwürfe, die uns unser Leben vermiesen, vergiften, vergraulen. Die uns quälen, uns den Schlaf rauben, uns denken lassen, dass wir böse sind. Schlecht. Falsch. Am liebsten würden wir uns in den…
Kann es sein, dass du dein Leben vertrödelst und es nicht merkst?
Es gab vor nicht allzu langer Zeit eine Phase in meinem Leben, da kam ich am Abend nach Hause und das Erste, was ich tat, war… …den Fernseher einschalten. Ich guckte aber nicht fern, ich zappte fern. Echt mieses Gefühl,…
Wie du dich nach einem 10-Stunden-Tag in no time zur Ruhe bringen kannst
Kürzlich sass ich im Zug nach einem 10-Stunden-Arbeitstag, auf der Rückreise nach Zürich. Etwas müde und ausgelaugt blätterte ich ein Mudras-Buch durch. Mudras sind ja spezielle Gesten der Hände und Finger, die oft im Yoga verwendet werden und mit denen…
Wenn du denkst und denkst und es denkt und denkt…
Ich weiss nicht, wie es dir so geht, aber ich hatte früher immer wieder Momente, in denen sich meine Gedanken selbständig gemacht haben oder im Kreise drehten. Leider waren dies keine Aufsteller wie “du bist einfach die beste, schönste und…
Alles neu macht der Mai — ich starte meinen Blog über Glück, Zufriedenheit und Lebenssinn
Da es erst gefühlte 1‘583‘789‘824‘781‘389 Blogger gibt, stehen meine Chancen unwahrscheinlich gut, dass genau MEIN Blog gelesen wird. Was? Nein?? Dir kommen Zweifel??? Weisst du was, du bist in bester Gesellschaft: Die Mehrheit der Menschheit glaubt nicht daran, etwas Unmögliches…