Verhaltensmuster erkennen und auflösen
Vielleicht geht es dir genauso wie mir früher: Ich wusste als junge Frau nicht, dass es sowas wie Muster und Prägungen überhaupt gibt. Es dauerte sogar ziemlich lange, bis ich kapierte, dass ich Muster aus der Kindheit mitschleppte, die mich in meinen Beziehungen behinderten. Das Verhaltensmuster, welches mir am meisten im Wege stand, war mein Kritik- und Streitmuster. In meiner Kindheit hatte ich nicht gelernt, wie man auf Kritik adäquat reagieren konnte. Wurde zum Beispiel mein Vater kritisiert, war er beleidigt und hegte danach einen echten Groll gegen die andere Person.
Und wie habe ich auf Kritik reagiert?
Genauso.
Wurde ich kritisiert, reagierte ich eingeschnappt und aufgebracht. Ich konnte in diesem Moment nicht mehr angemessen kommunizieren, ich hatte eine dicke Wut im Bauch. Und war stinksauer.
Irgendwann in meinen Dreissigern wurde mir dieses Muster bewusst.
Wenn du ein Verhaltensmuster erkannt hast, ist die halbe Arbeit erledigt. Ein Muster ablegen heisst, das eigene Verhalten zu ändern. In meinem Fall hiess das, dass ich mir eine andere Strategie überlegen musste, wie ich neu auf Kritik reagieren wollte. Wenn auch du Schwierigkeiten hast, mit Kritik umzugehen, kannst du in einem ersten Schritt einfach mal der Person zuhören und versuchen zu erkennen, was für ein Gefühl ihre Worte in dir auslösen. Ist es Wut? Verzweiflung? Angst? Hass? Atme dabei tief ein und aus und nimm wahr, wo im Körper gerade etwas abläuft. Natürlich darfst du dich in dieser Phase voll und ganz auf dich konzentrieren. Das ist legitim, bringt dich schneller runter und lässt die Situation nicht eskalieren.
Sobald du das Gefühl erkannt und lokalisiert hast, kannst du INS GEFÜHL hineinatmen. Ganz tief. Immer wieder. So lange, bis es sich verändert. Und glaub mir, das tut es!
Nun kommen wir langsam zum Kern der Sache. Es geht im nächsten Schritt darum zu reflektieren, weshalb dich die Kritik sooo tief trifft. Weshalb können andere Menschen bei derselben Kritik seelenruhig bleiben und zucken nicht mal mit der Wimper, du aber gerätst in Rage? Was ist die eigentliche Ursache? Es geht nicht darum, hier etwas zu beschönigen oder zu verleugnen, sondern einfach zu sehen, was IST. Am Ende geht es einfach darum, das Muster anzunehmen und zu wissen, dass es da ist und dass du jederzeit die Wahl hast, auszusteigen und es abzulegen. Ein Muster annehmen heisst auch, dir und deinen Eltern gegenüber Verständnis aufbringen und verzeihen können.
Mir hat diese Vorgehensweise sehr geholfen. Mit der Zeit konnte ich erkennen, dass es bei meinem Muster oftmals um Angst ging – Angst, nicht zu genügen, verlassen zu werden, dumm zu sein…
Vielleicht hilft dir in diesem Zusammenhang auch mein ausführlicher Blogartikel zu den seelischen Blockaden weiter: Seelische Blockaden lösen und dadurch befreiter leben: So geht’s oder jener über die Schattenarbeit, bei der du deine Schattenseiten kennenlernst und erfährst, wie du zu ihnen gekommen bist und wie du sie integrieren kannst.
Wenn auch du an dir auffällige Verhaltensweisen erkennst, die du gerne in der Kinesiologie in meiner Praxis in Zürich anschauen möchtest, freue ich mich auf dein E‑Mail oder deinen Anruf (076 460 49 87).
Kundenmeinung
In den Sitzungen mit dir erhalte ich neue Inputs von aussen, wenn ich mit meiner Selbstreflexion anstehe. Wir gehen eine Prägung ganzheitlich an über den Verstand, die Gefühle und den Körper. Du hilfst mir, Methoden zu finden, mit schwierigen Situationen umzugehen. Die Kinesiologie hat mich persönlich sehr viel weitergebracht!
Nathalie K.
